基本特技广播

编辑

一般来说，如今有5种基本特技表演：骑自行车，牛尾，捡起球，打球（包括crot脚）和炸鸡尾酒。其余的非凡动作是在此基础上开发的，它们是合并的，并且从未与根源分开。

技术功能广播

编辑

罗宾尼奥

确实，在所有足球超级运动中，骑自行车是最愉快的个人表演。与其他超级运动不同，以下是：

1。与其他三个基本特技相比，骑自行车强调了一种良好的节奏感，其中还包括节奏控制和变化。前者支持您进行持续的踏板运动，后者建立在前者上，以支持紧急情况和法庭上的多种用途。

2。循环需要高的身体协调，尤其是肌肉协调能力。这种运动需要连续运动体内最重要的肌肉，这将在随后的培训文章中详细介绍。

3。骑自行车的过程持续很长时间，在此期间，进攻方与防御的心理斗争以及心理波动都将是运动的结果。

分类广播

编辑

按技术行动长度分类

也有三类自行车，可以根据时间长度将其分为三类。

自行车：初学者和专家使用3次或以下（儿童婴儿车）的最常见选择。一开始学习很方便，并且适合学习的主要阶段。即使专家只能正确使用3杆，但效果也相当不错。

普通自行车：一般来说的4-6倍，是最常规，最具成本效益的选择。如果您太短了，它可能会大大打击，因为另一方不接受反应。您的步骤将影响过度消耗体力和随后的竞争。

Long Bike：到目前为止，最著名的“火星漫游车”是Robinho的8次自行车通行证（为AC Milan Team演奏），这是非常成功的，尤其是整个身体的协调挥杆，以及在深入了解对手的脚步之后，值得从全身的突破之后，值得从AC米兰队（AC Milan Team）（为AC Milan Team演奏），最著名的“火星漫游车”（Mars Rover）是7次或以上（火星。

通过技术风格分类

拉丁美洲：许多南美球员属于这种风格，代表包括：de Nielsen，Robinho，Jr。

特征：随着整个身体的协调和身体的灵活性，南美音乐的独特节奏，整个身体的协调节奏与脚下的动作结合在一起，底部身体被压下。好处包括：

1。增加防御的干扰因素，并增加上身运动将使运动更加现实，这可能会使防御重力中心不知不觉地摇摆，使其成为重心的自行车。

2。减少重心并充分利用整个身体的力量，可以促进进攻方更快，更敏捷地加速并提高突破的成功率。

葡萄牙的新一代：葡萄牙的大多数新一代玩家都使用这种自行车，其中罗纳尔多的自行车是最具代表性的自行车，而代表性的人物是：罗纳尔多，纳尼和Quaresma。

骑自行车的骑自行车

特征：令人眼花azz乱的腿颤抖，像响尾蛇的尾巴一样震惊。对手的瘫痪是这一行动中最大的谋杀意图。因此，它具有非常漂亮的名字-Rattlesnake Bicycle（原始）。

与使用重心自行车中心的拉丁美洲人相比，罗纳尔多在进行自行车运动时保持上半身的高度，使人们的幻想使他“站在自行车上”。

从行动的角度分析了这种现象的原因：

1。Ronaldo的身高为1.85米，腿部比拉丁美洲球员更好。它更适合大于95度的膝盖角度的自行车。

2。速度更快的是使用重心。响尾蛇自行车的一个主要特征是，移动时，重心几乎保持在中心，就像当场跳绳一样，这也是训练的秘诀。除了抵抗前锋外，不难解释为什么罗纳尔多的上半身肌肉经过很好的训练。

（注意：他以前曾是中场球员，当时他无法知道他是否打算改变前锋。）经过一项强大的运动，他的上半身可以使他更加重心，以稳定他的幻想运动的稳定性，例如自行车，例如自行车，而不是在接触时掉下来。

3。罗纳尔多的另一个杀手武器“在脚内敲打球”，需要腿才能保持一定的角度。简而言之，腿应该是笔直的，这有利于循环快速频率时转换为此动作。他喜欢非常使用这个技巧。

因此，简单地说，如果您想追求高频运动，最重要的是要保持双腿的某种韧性。就像跟上紧身的弹簧一样，爆裂效果也很大。正确应用大角度步法（膝盖弯曲的角度）确实可以提高某种爆炸力。

但是，罗纳尔多只是一个例外。毕竟，他确实是一个天才，并使用了前所未有的足球方法，因此不能被概括。即使他不符合该标准，也可以。 Nani和Quaresma不及180高，也可以采取相当大的动作。

Daro Ronaldo Pendulum Bicycle：功能：不要绕过球并左右摇动，完全证明了其连续改变方向的能力。代表：罗纳尔多。

推荐的单杀球。

通过技术行动分类

1。内自行车与外部自行车相对，从外部到内部跨越球。

2。从普通的户外自行车意义上的自行车。

3。反向自行车纯粹是娱乐性的反向自行车。

按速度分类

1。高速自行车的速度接近中型和高速跑步的速度，这需要高度的身体平衡，并且膝盖负担很大。

2。中速自行车的速度。

培训报告

编辑

阶段1

1。看更多

2。想想更多

3。练习更多

只有重复使用这三个人才能精通或勤奋的运动技能。

当您精通运动至一定水平时，也就是说，当您记住动作的所有细节时，您将进入一个相对无聊的训练阶段。

第2阶段

1。练习更多

2。想想更多

更重要的是，您的身体应运动，增强体力，健康并有益于进行各种活动，以便在运动时可以轻松避免疲劳和肌肉带损伤。

重复此操作需要多长时间？ 1,000次？ 10,000次？

如果您是一个足够勇敢地改善自己的人，那么第二阶段将永远持续下去。

重要的基本要点大致总结了上面的。

当然，如果您是一个擅长思考的聪明孩子，那么您绝对可以通过大量假设的培训代替一定数量的练习。同时，与同行交流也是一个非常重要的点。 1。如果一个人努力练习很长时间，就很容易遇到瓶颈。 2。当您遇到瓶颈时，您会发现最好的方法是与同龄人进行交流。有时，同龄人的一句话会让您突然开明。请记住，人们很容易被困在自己的心态中。这是一个关于经验的话题。

这里提出了两个最重要的观点：

1。虚构练习；

2。善于交流。

我们将自行车与上述方法相结合，以细分训练自行车的路径。

练习骑自行车所需的技能：

1。左右步跳；

2。小步骤；

3。插入球的小步骤；

4。如果球改变了两脚外侧的方向。

从第一个动作中得出客观观察：

误解1：许多人担心为什么他们不能踏上连贯和快速的自行车。首先，他们的分解运动是抬起一只脚，将其放下，然后抬起另一只脚并将其放下。就像步行一样，制作正确而美丽的快速自行车的诀窍是要有一个空排出脚之间缝隙的过程，脚部交换总是抵消了先前摇动引起的重心的位移。让我给你一个例子。当一个人走路时，总是会与地面接触。当一个人奔跑时，他的身体是空的片刻。当我们想快速时，我们将运行。

误解2：人们经常抱怨，为什么我在踩球的同时走到前面？从节奏的因素不包括对步骤运动的分析中，您的步进尚未完全完成。最后，较低的脚点平行于左脚或后面一点。弧度略多于键。一方面，如果您不这样做，那么运动将显得非常业余。另一方面，您的腿位于不利的力点，方向向前，但是由于运动失败，您的力点完全不一致地与您向前前进的方向不一致，这会影响运动的频率和运动速度，这会让您感到自己愿意但不够强，并且您在看着其他人的脚向其他人的脚滚动到其他人的脚上。有些人的左右步伐不同，因此您需要注意。

关键点1：首先以右脚为例。踏上右脚从球的左侧开始，绘制曲线略高于180度，最后，下脚点平行于左脚或后面。达到了一个更有利的力点。

因此，我们必须引入左右步骤跳跃的培训。通常，足球队在准备活动时会使用它。最好先提前在地面上划一条直线，首先进行熟练的练习，并注意上述大步时提到的关键点。然后，您可以沿着直线添加一排瓶盖和其他标记到一定距离。您可以大致估计适合骑自行车的距离，然后绕着堆走。此外，此动作还可以帮助您提高双腿的方向爆炸能力。

从第二点开始，我们提出了小步骤的概念。首先，我们必须解释说，有两种滴水方式。首先是走到一定距离，大多数古典球员和冲击力是以这种方式运球的。第二个基于精致的技术和出色的节奏。罗纳尔多是最典型的代表。

让我们分析小步骤吸引球的优势：

1。连续接触使防守球员害怕预测进攻方的盘盘道路。如果传统的盘盘球不在一定距离之内，则一段时间内将无法控制球。根据他的经验，卫冕球员可以在下一个接触点上出现。

2。小步骤是自行车的准备动作，可以帮助我们不断地熟悉提前的球质量和节奏，并自然使用自行车运动。由于1的原因，防守者无法轻易出现并阻止他们，因此此动作可以为自行车的足球赢得表演空间。

3。正确使用小步骤，可以与木偶等防守后卫一起玩。该技术将在稍后引入。

提示：请记住，不要痴迷于如此小的步骤，尤其是您离罚球区和法院中心越近，您应该放弃它的越多。如果替换球运球，这只是一个步骤。如果您不相信，可以尝试。

从没有球的小步骤开始，然后将步幅降低了通常的跑步风格的1/3-1/2。这可以培养高速节奏，并为未来的高速自行车奠定基础。然后用球进行小步骤，并训练球，并根据个人条件将接触球的频率增加1/2-1倍。然后，可以添加接触球时进行微调变化。

灵活使用。

第四点是一项非凡的基本技能，所以我不会在这里描述它。

有了以上4个技能，您将拥有骑自行车的基本条件。

基本自行车步骤：

骑球 +自行车 +更改脚外侧的方向的小步骤

前面提到的3点，请仔细解释：

查看更多

1。在线视频，我上一篇文章中提到的各种明星，许多街头球员也值得学习。选择您欣赏的偶像并开始学习。

2. Pay attention to the rhythm of dribbling when watching, such as Ronaldo's dribbling: puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, puff, just give two examples, imagine that training can be repeated continuously.

3。注意玩家运动的细节，沉没的角度，手的摇摆，手指的弯曲，高跟鞋的角度，甚至是扭曲的表情。

想想更多

1。总结您发生的这些行动的感觉以及最初的假设培训。

2。练习后的摘要是最重要的。

3。如果您晚上无事可做，您将接受假设的培训，效果非常好

练习更多

1。关于球练习没有什么可说的，失败是成功的母亲。

2。找到一个较慢的后卫练习，启动很容易，然后很难做到。

3。比赛通常可以刺激人们的潜力，并且正确参加比赛也很重要。当然，还需要一群宽容的兄弟！

听更多

在这里，我们介绍了更多聆听的概念，并找到一些具有强烈节奏的音乐辅助练习以帮助协调。我个人认为打篮球适合听嘻哈音乐，踢足球适合听一些摇滚或流行的舞蹈音乐。我个人非常喜欢N'Sync的跳跃，这听起来很感人。太强烈的岩石实际上不合适。

需要加强的肌肉：

1。左右摇动时，后部肌肉用于维持上半身的平衡和稳定性

2。腰部和腹部肌肉，尤其是两侧的肌肉，可以通过腰部和腹部更好地发挥其运动特征。腰部和腹部的一定程度摇动会使运动更具欺骗性。

3。大腿内侧肌肉的水平运动需要使用大腿内侧强度

3。小腿控制腿的速度，这是快速频率摇动的非常重要的因素。移动时，您需要依靠小腿驱动大腿。