在整个历史中，人们总结了无数的医疗保健方法，作者也有自己的经验，这是“六个契约”寿命方法，这意味着在日常医疗保健中，应实现六个方面：
1。美味
这意味着营养平衡并保持良好的食欲。
食物对人民来说是最重要的事情，对于老年人来说，合理调节其饮食营养尤其重要。首先，您需要是常规的，仔细咀嚼，慢慢吞咽，每餐只吃70％至80％的饱满。
其次，有必要结合浓密而薄的，营养和轻巧，避免浓稠的风味，不以部分方式进食，并努力饮食多样化。此外，您应该注意适度的热量和寒冷，注意清洁和卫生的饮食，并避免吸烟和饮酒少。
2。睡得好
这意味着您可以休息并有高质量的睡眠。
睡眠是人脑休息的最佳方法。在老年人之后，肾脏缺乏和心脏无力取决于睡眠以恢复健康。
首先，您必须掌握睡眠时间。古人说，“中午”正在睡觉，这意味着晚上0:00和12:00都应该入睡，当然，它不应该太机械。睡眠时间通常应每天持续8个小时，并且年龄较大的人可以适当减少。
3。走很远
这是为了移动腿部并适当运动。
每天至少要进行户外活动至少30分钟，然后步行，游泳，慢跑，练习气功，做有氧运动和练习太极拳都是不错的选择。请注意掌握运动量，稍微出汗，有点疲倦和舒适的身体。
4。迅速拉
这意味着流畅的排尿和排便和健康排泄系统。
要长时间寿命，所有系统都必须正常运行。检查排泄系统健康的重要标准之一是尿液和排便是否平稳。
避免便秘的最重要的事情是养成良好的生活习惯，例如吃更多的蔬菜和谷物，多喝水，定期下降，并采取更多的医疗保健行动，例如举起肛门和按摩腹部。光滑的尿液表明前列腺，膀胱，肾脏和其他器官具有良好的功能。
5。负担得起
这意味着您有事要做，并且能够在您的老年中承担责任。
在国内外，在古代和现代的无数人的健康实践已经充分证明，勤奋促进了长寿，而懒惰促进了人们的变化。
只要身体状况允许，老年人就应该离开家人，融入社会，对外界保持一定好奇心，参加某些社交活动，并适当从事某些工作或劳动，包括做一些家务劳动。
保持适度的紧张，在老年里学习一些东西，在老年里做某事，享受老年人，承担责任并利用剩余的精力。永远不要做任何事情，享受和平的生活。只有生命有目标和精神有支柱，您才能过上充实的生活并使生命之树常绿。
6。放开
这意味着保持正常的心态，满足和幸福。
长寿不能与乐观和开放的心态分开，开放的心态来自一种冷漠和财富的哲学以及一种罕见的混乱生活。
老年的时间比黄金好。当人们变老时，他们应该放松自己的思想，开放的思想，轻轻地接受，轻轻地抓住并看到各种世界现象。他们应该在大事上保持开放的思想，不关心小事，面对微笑面对生活，并正确地看待出生，老年，疾病和死亡。
在生活中有不幸和不满是普遍的。您不应该担心古老的邪恶和新的不满。当您宽容时，您应该宽容。如果可以的话，应该被原谅。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.whbgjjc.com/html/tiyuwenda/9503.html
