探索太极拳：如何通过放松方法恢复身体的自然状态_J9九游会-真人游戏第一品牌

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我对太极感兴趣的朋友经常解释什么是太极拳，但实际上，他们只是一句话：

“太极是放松的一种方式”

第二句话如下：

“这种方法可以帮助我们普通人回到我们身体应该拥有的自然状态。”

这种“自然状态”是我们经常称之为“放松，安静，自然和舒适的中心”。如果您忘记了这种经历，可以看一下微风吹拂的柳树树枝，想象一下长颈鹿在动物园里悠闲地行走，并感觉到他们的状态。

实际上，无论您是否练习太极拳，每个人都有这种自然状态，但是这种状态被许多其他状态所淹没，我们根本不会被我们注意到！在与许多从未练习过太极拳的朋友的沟通中，我发现除了几个有严重骨盆倾斜的女士外，许多朋友可以在几分钟内找到自己的自然状态，包括一个88岁的祖母。这也验证了我的上述判断。

从这个角度来看，也可以说，太极chi是一种系统的方法，可以增强自然松弛状态 - 从静止到运动，从没有外力到外力，从慢速到快速，逐渐扩展到各种活动。

在自然放松状态下锻炼的优势是什么？

在这种状态下的锻炼将有很大的帮助，以保护人体，保持体力，稳定心态并发现潜力。

首先，因为在自然放松的状态下，它的运动主题是骨骼和筋膜，而不是我们通常认为的肌肉，其中肌肉只扮演骨骼连接的作用。因为经过数十亿年的雕刻，骨骼具有自然的强度和弹性，再加上关节的独特灵活性，使骨骼成为最好的移动结构之一。

其次，除了意外创伤外，许多运动伤害还由肌肉和关节过度使用，例如抽筋，扭伤等。在太极拳训练之后，我们可以避免过度移动并减少锻炼的锻炼，同时遵循骨骼，肌肉，肌肉和关节的运动规则。同时，由于气和血液滋养骨骼和筋膜韧带，会增加骨密度和筋膜质地，并减少裂缝和裂缝的可能性。

第三，太极拳专注于心理训练，并强调在运动过程中保持思维镇定和放松。经过长期的太极拳训练，气和血液对身体和大脑的效率和影响大大增加，它们对事物的反应和判断将更快，并且将产生新的处理角度和方法，以刺激运动员的潜力。运动员在锻炼时会迅速进入安心，保持清晰而敏锐的头脑将更有利于自己的表现更好。

在自然而放松的状态下运动是人体应该拥有的运动状态，我们没有意识到这种运动状态存在，因为我们从小就接受了西方体育教育。西方运动解剖学认为，肌肉力是在人体中使用力的唯一方法。此外，在中国的健美运动和健身练习的改变之后，英俊的男人和美丽的女性的恶魔人物加深了我们对肌肉运动的印象，因此我们拥有这样的力量概念并不奇怪。

实际上，事实并非如此。在传统的武术中，肌肉被视为筋膜和韧带的一部分，并在主要基于骨架筋膜的作用过程中起着辅助作用。在武术训练系统中，人们认为训练筋膜，骨头和气训练比肌肉更有价值。最著名的说法是“练习肌肉，骨骼和皮肤，在内部呼吸”。您可以观察武术大师。他们并不是我们想象中的大个子。相反，有一些人很瘦，尤其是内部武术大师的人。

应当指出的是，这不是要贬低西方运动的概念。它代表了对人体运动模式的一种理解。我们应该意识到，中国和西方对人体运动模式有不同的认知和实践，并在条件允许的情况下尝试不同的运动模式。

无论是西方还是中国人，这都是关于运动过程中人类驱动力来源的讨论。据我所知，骨骼作为行动对象有三个主要驱动力：

一种是西方武术，主要使用肌肉膨胀和收缩作为拳击和自由战斗的驱动力；

一种是外部拳击，以筋膜扩张和收缩为驱动力，例如九拳和拳头。

一种是将Qi的开放和关闭作为驱动力，例如Tai Chi，Xingyi Quan和Baguazhang作为代表性的内部武术。

这涉及“ Qi”是人体的未知动能，但它是太极拳中常用的概念，例如“将Qi与心脏一起使用，并使用Qi来运输身体”。当使用Qi移动身体时，除了参加运动的必要肌肉数量很少，其他肌肉和身体组织尽可能放松。这种运动比用肌肉运动更能避免劳动力和稳定。应该在这里强调，涉及演习中的肌肉不是积极参与，而是被动地称呼。这种练习很难从常识中理解，但确实存在。这是人体未能解决的谜团！

当然，上述三个驱动力必须参与手术过程中肌肉的参与，但是与肌肉相关的三个驱动力概念的作用逐渐减弱，并且在主动调节肌肉或被动调节肌肉之间存在明显的差异。

本文主要建议每个人都将我们的驱动力从肌肉膨胀和收缩模式转换为Qi开放和关闭模式。一旦开关成功，您要做的运动或运动与以前相同，但是它比过去更安全，更节省劳动！