想象一下您80多岁的生活，您认为自己会在哪里？

家？在床上？花园？医院？ ...

我相信许多人，包括东冯·朱（Dongfang Jun），不会想到这个地方 - 健身房。

年龄只是一个数字

图像源视频屏幕截图

纳西达·阿巴登（Nashida Abden）今年89岁，是一位著名的当地健身教练。是的，您读了正确的。这个女人，她在接受采访时看起来已经88岁了！

“当时我有膝盖疼痛，医生建议我锻炼身体。我首先去了健身房，但我很害羞，所以我和女son和孙子一起去了。”

纳西达·艾伯登（Nashida Abden）在50岁时开始运动。像所有健身新手一样，每当教练要求她进行任何动作时，她都会感到紧张，并且经常在班级结束时躲藏起来。

但是对于纳西达·阿巴登（Nashida Abden）来说，进入健身房时，年龄从来都不是一个数字，没有意义。他被留下来，享受着流汗的同时。

练习很长时间后，纳西达参加了健身课程的系统培训，并获得了专业资格证书。目前，纳西达（Nashida）教授了1,000多名女性，不仅帮助她们获得身体健康，而且还激发了她们获得精神自由。

在采访中，纳西达微笑着，说她的长子是60多岁，最小的学生比她小70岁。

从健身新手到专业教练，纳西达不仅在运动中获得了健康的身体和冷冻的面孔，而且还帮助了更多的女性，正如一位学生所说的那样：

“我们不认为她是一名教练，她是我们动力的来源，我们希望未来会像她一样。”

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《英国运动医学杂志》上的一份研究报告指出，中年之后，有氧运动可以将生理衰老延迟12年，并在进入老年人后独立生活的时间延长了时间。

在微博评论部分中，许多网民说，他们“可悲地劣等”：

“我不如88岁的女士好”

“我的上帝，我以为我只有四十或五十岁。”

“但是，我比她小60岁，实际上每天抱怨背痛，我该怎么忍受？”

当然，关于纳西达的年龄欺诈并保持她年轻的医学美感也有疑问。但是，在采访视频中，纳西达对运动的热爱和她多年健身的身体线条不会说谎。

正如谚语所说：兴趣不会说谎。

体育是现在最好的投资

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纽约大学的神经科学家和终身教授温迪·铃木（Wendy Suzuki）分享了他在TED演讲中的经验，从欠佳的身体和人际交往的沮丧状态到自信，健康和开朗的生活。这之间的过渡是运动对大脑的积极作用，包括情绪和注意力，保护大脑免受抑郁症，阿尔茨海默氏病和痴呆症等疾病的侵害，从而改变了生活的轨迹并改善生活。

当时，我处于记忆研究工作的高度，数据像潮汐一样涌入，由于我的记忆研究工作，我在这个领域中闻名。但是在实验室之外，我注意到的一件事 - 我没有社交生活。我花了太多时间坐在一个小的黑暗房间里，独自听脑细胞，但根本不锻炼。我体重增加了25磅...

所以我独自一人漂流（因为我没有朋友）。当我回来时，我想：“哦，天哪，我是那个旅程中最弱的人。”因此，我下定决心：“我再也不会成为漂流的最弱的。”这个想法促使我走进健身房。

我的A型个性使我尝试了体育馆中的所有运动：拳击，跳舞，瑜伽，步进课程等。起初确实很困难，但是我注意到每一次汗水，我都会感到非常高兴，更有活力。这支持我继续走进健身房，然后我开始感觉越来越强壮，甚至减掉了25磅。

如果您品尝过害怕被文件统治，可以推断老板（导师）的资金申请材料更加困难。从一群知识分子中赚钱从来都不是很容易的。但是，开始运动后一年半，温迪发现某些事情正在悄悄地发生变化，而曾经使人们秃头变得可爱的应用材料。

但是我意识到写作进展顺利，因为我能够专注于保持重点的时间比以往任何时候都更长。

虽然意识到运动似乎对您的大脑产生了积极的影响，但温迪是一种严格而奇怪的神经科学家，已经抬起了大量文献，并决心改变她的研究。经过几年的科学研究，她得出了一个令人兴奋的结论：锻炼是您今天可以为大脑做的最具变革性的事情。 （锻炼是您今天可以为大脑做的最具变革性的事情。）

01

运动对大脑立即影响

第一：这会对您的大脑产生直接影响。您进行的单一锻炼将立即增加多巴胺，5-羟色胺和去甲肾上腺素等神经递质的水平。

第一点：锻炼大脑并立即取得结果。每次运动您都会立即提高神经递质的水平，例如多巴胺，5-羟色胺和去甲肾上腺素。

因此，运动会立即改善您的心情。温迪的研究表明，单个短期练习可以提高您的转移和专注能力，而这种改进可以持续至少两个小时。此外，锻炼也可以提高您的反应速度，如果您不小心敲打杯子，这将非常重要。

02

长期运动可以提高注意力和记忆力

第二：神经科学研究中最常见的发现，研究了长期运动的影响，是提高了注意力函数，取决于您的前额叶皮层。

第二点：关于神经科学研究中长期运动的最常见发现是，可以有效改善由前额叶皮层控制的注意力功能。

运动的直接影响是短暂的，但是长期以来持续存在，养成运动习惯并增强心肺功能，可以实现长期有效的结果。原因是运动可以改变大脑的解剖结构，生理功能和功能。以海马为例，运动将产生新的脑细胞，而海马涌动的新脑细胞数量将改善您的长期记忆。

与昂贵的健康产品相比，这种方法具有低调和豪华的感觉吗？

03

运动对大脑的保护作用

但是，实际上，锻炼最具变革性的事情是它对您的大脑的保护作用。在这里，您可以像肌肉一样考虑大脑。您锻炼的次数越多，海马和前额叶皮层就会越大越强。

但是实际上，关于运动最具变革性的事情是它对大脑的保护作用。您可以将您的大脑视为肌肉。锻炼越多，海马和前额叶皮层就会越大越强。

我们惊讶的是，纳西达·阿卜登（Nashida Abden）在88岁时仍在担任健身教练，这是由于他对年龄的了解。他认为，旧的意味着不便的腿，思考的困惑，不清楚的言语，甚至躺在床上躺在床上。这样的老年妇女看起来很健康，年轻，具有正常的语言逻辑并且非常乐观，这正是通过运动带来的“增值服务”。它就像是一笔无形的养老金，但它是免费的。

海马和前额叶皮层是两种最容易受到神经退行性疾病的影响。随着年龄的增长，我们的认知能力将逐渐下降。但是，通过增加运动，我们大脑的这两个区域更强，这可能是预防痴呆症和痴呆等疾病的好方法。

我相信，许多网民正在与时间竞争，挤进地铁和公共汽车，不变的工作餐和逃避工作，耗尽了他们对人生的最后热情。但是，生活的丰富性远远超过这种单调。它将运动带入生活，而无需您进行铁人三项或100米的冲刺。有氧运动，例如慢跑，骑自行车和攀登楼梯，不仅可以使您过着更快乐的生活，而且可以提高您的注意力，记忆和情感价值。更值得一提的是，它也可以帮助我们防止某些疾病的入侵。这是我们目前在大脑中拥有的最好的投资。