运动时，您是否先热身并在开始运动之前移动肌肉和骨骼？
1。在剧烈运动期间或之后不要喝很多水
喝大量的水会导致胃膨胀和充实，阻碍隔膜运动并影响呼吸。血液循环的流动增加，这增加了心脏的负担，这不仅不利于运动，而且会损害心脏。
2。这不适合饭后锻炼
锻炼时，需要大量血液才能流到四肢，进食后，需要大量血液才能流入胃肠道。目前，运动会阻碍胃肠道的消化，随着时间的流逝，它将导致疾病。
3。选择合适的锻炼场所
公园，体育场以及平坦和开放场所的氧气含量较高是运动的最佳选择。
4。当你悲伤，悲伤或生气时不要运动
运动是结合身心的运动。当您感到难过，悲伤和生气时，请不要使用运动来发泄。运动医学专家解释了这一点：人类情绪直接影响身体的生理功能，情绪变化发生在大脑中，并在整个身体中散布，留下心脏和其他器官的痕迹，这会影响人体。功能健康。
5。选择适合您的运动量
有很多方法可以为您选择适当的运动。由于每个人的身体健康都不同，因此安静的心率为16-28％，因此适合您的运动量应基于您的年龄，性别，职业特征，身体健康，健康水平，体育基金会，生活环境，生活环境，目的和任务等，以制定自己的锻炼量。
6。组织活动至关重要
组织活动是在体育锻炼后放松身体，其他恢复方法（例如运动后按摩）是恢复身体健康，消除疲劳并改善训练效果。
7.运动后的营养补充和恢复很重要
运动员基本上必须每天训练。当他们接近竞争时，他们每天训练两到三次。他们经常在比赛中连续两三场比赛。例如，篮球运动员在运动后需要营养补充剂非常重要，这对下一个练习或游戏结果的有效性具有绝对的影响。因此，积极补充运动后运动消耗的能量和营养非常重要。
8。运动后你不能立即洗澡
运动后直接洗澡很容易导致脑和心脏的血液供应不足，从而导致无力和头晕。另外，体内乳酸过多积累会导致整个体内疼痛。
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