在线教学期间家庭健康学习和生活指导计划

给父母的信

为了进一步改善流行病的预防和控制工作，并根据3月18日的视频会议的精神确保所有老师和学生的生活安全以及身心健康的生活安全，以及与问卷研究，并结合了Changhou的问卷研究第24号中学讨论并改善了下一阶段。我们将提供有关教学和家庭健康的指导，实现丰富和多样化的在线课程的要求以及强大的互动在线教学模型，促进学生的健康成长和全面的发展，并进一步实施“双重减少”。

现在决定，从3月21日开始，我们的学校将组织所有教师，以实施在线教育和教学活动的第二阶段，并通过统一平台在线实时广播模式进行在线教学。要求父母指导孩子制定良好的工作和休息规则并制定电子产品。使用规则共同提高儿童的在线学习效率和独立学习能力，形成良性的亲子沟通和互动，并实施家庭流行病的要求。

01

在线学习时间表

7年级

注意：A类是12567类； B类是3489类

8年级

注意：A类是1234589类； B类是6710类

9年级

02

在线学习建议

7年级

8年级

9年级

03

体育云入住

“每天跳绳”应用程序每天练习，并继续前进

①单击“运动”，在“无线运动”中选择“跳舞青年”以开始练习（必须做）

②点击大休息时间练习，然后选择室内练习进行锻炼（选择三个）

③单击体育作业。进入后，您可以首先滑动界面，以了解当天的作业内容和各种运动练习方法。单击以开始作业，调整屏幕和间距以开始。

04

道德教育活动安排

1。正常举行一个好主题课程会议

主题课程是学校道德教育的重要基础和有力的工具，在流行病期间尤其如此。主题课程每周举行一次。主题可以是生活教育，自律教育，挫败感教育，感恩教育等，也可以根据班级的情况自定义主题。本周主题课会议的主题是“实现未来的意识和自律”，使学生能够发展在线家庭学习的认识，并认识到自律对学习和成长的重要性。

2。进行各种主题活动，并在学校的官方帐户平台上显示云类的特征。

在在线学习期间，为了充分反映学生的主观性，有效地进行了各种在线主题活动，例如阅读和朗诵，家政管理，桌面管理，餐具烹饪，垃圾分类，动物和植物维护，手工制作，生产，家庭护理，体育，艺术培养等，指导学生提高自己的能力并培养情感。每周，在学校官方帐户平台上显示了1到2类的“云类功能显示”活动，突出了阶级道德教育工作的特征。

3。加强父母学校联合教育的力量。

打开家庭学校沟通的渠道，通过电话，微信，QQ和其他手段积极进行家庭访问，以帮助他们解决家庭学习中遇到的问题和困难，并指导父母更耐心和积极地参与学生的家中学习生活。及时了解学生家庭学习的相关状况和现有问题，积极应对父母的关注，组织父母和学生参加有关“调试身体和思维学习”的心理演讲，并观看长州次要的心理现场演讲减轻父母焦虑的指导中心，指导父母共同努力，以减轻学生的压力和心理护理。

05

防止近视的眼睛保护

如何在家中预防和控制儿童在线课程中的近视？江苏疾病控制和预防提醒这一点：

问：当然，参加在线课时必须有设备，那么您如何选择设备？

1。更喜欢大屏幕尺寸，例如投影仪和电视，可以从远处查看，这更有利于保护眼睛；其次，选择台式计算机；虽然PAD和手机等设备具有较小的屏幕和更紧密的视图距离，这更可能引起视觉疲劳。不建议学生在更长的时间内参加在线课程。

2。在相同的屏幕尺寸下，应选择具有高屏幕分辨率和合适定义的电子产品。

3。使用电子产品时，调整亮度，直到眼睛舒适，不要太亮或太黑。

问：一旦设备可用，如何将其放置和使用？

1。应该将电子产品放置在窗户和灯光下直接接触的位置，并面对屏幕侧面的窗户，以防止屏幕反射和刺激眼睛。

2。使用投影仪时，观看距离应超过3米；使用电视时，观看距离应是屏幕对角线距离的4倍以上；使用计算机时，观看距离应大于50厘米（大约一只手臂）。

3。放置电子产品（例如计算机）时，屏幕的上端应与眼睛的水平视线保持平静。

问：建议每天推荐多长时间在线课程？

在流行病预防和控制期间，电子产品用于在线学习的使用时间应受到限制。因此，学校应根据学生的年龄特征适当安排在线课程，并且很长一段时间内不使用在线教学。

1。对于在线学习时间，小学生每天不应超过2.5小时，每次不应超过20分钟；对于中学生，每次不应每天超过4个小时，每次不应超过30分钟。不建议幼儿园儿童使用在线教学。如果您需要使用它，则每天的视频时间不应超过1小时。

2。减少视频时间，除了在线学习。除教育部门安排的在线教育时间外，用于其他目的的累积视频时间不得超过1小时。

3。将电子产品用于非学习目的的规则：单个时间不得超过15分钟，累计金额不应每天不超过1小时。

问：哪种坐姿最正确？

一些学生喜欢躺在床上或沙发上，在家学习在线视频。学生的坐姿和行为习惯不好，他们的眼睛仍然造成极大的伤害。长期不当的坐姿很容易导致儿童眼睛的不同视觉刺激强度，从而使眼睛达到视觉发育程度各不相同。因此，学生在参加在线课时必须注意以下几点：

1。在看屏幕并听班时，您可以保持肩膀放松，上背部膨胀，上臂与前臂的角度为90度，手腕放松，呼吸是常规的。

2。在观看视频和做作业时，请保持阅读和写作姿势“一只脚，一拳，一英寸”：距书（约30厘米）大约一英尺（大约30厘米），身体大约是一拳桌子，手指距离笔的尖端约1英寸。 。

3。记住不要躺在床上或沙发上学习。

问：防火运动是什么？

1。眨眼：在使用电子设备的在线课程中，尝试更有意识地眨眼，每分钟多次眨眼，并用一点力完全闭上眼睛并睁开眼睛，以确保眼泪完全湿透眼睛，以防止干燥和干燥疲劳。

2。查看：连续的在线学习时间或观看时间为20至30分钟，建议从6米外看着至少10分钟。您还可以使用“ 20-20-20”眼保护规则，也就是说，您可以用眼睛看20英尺外（约6米）20秒钟。

3。进行眼睛锻炼：每天下午每天进行一次锻炼。

问：我还应该做什么来保护我的眼睛？

1。应确保足够的睡眠

小学生应确保每天10个小时的睡眠，初中学生9小时，高中生8小时。幼儿园儿童每天睡11-14个小时。在确保睡眠时间的同时，您必须有定期的时间表，并提早上床睡觉。缺乏睡眠和不规则性会导致自主神经系统疾病并影响视觉健康。

2。均衡营养，没有挑剔的食物或有偏见的食物

吃更多营养饮食，例如鱼类，水果，绿色蔬菜，大豆产品，鸡蛋等，这些饮食对视力健康有益，并确保摄入维生素A，维生素C，维生素E，维生素B1，叶酸脂蛋白，花道蛋白质等。胡萝卜，白菜和生菜都是摄入维生素A的好选择。少吃甜食和辛辣食物，少喝含糖饮料。

06

给父母家庭生活和学习的信

亲爱的父母：流行病再次按下了学校生活的暂停按钮。在这个特殊时期，根据市政流行的预防和控制通知和教育局会议的精神，学生将从3月21日开始在家学习和生活。学校将组织并进行在线教育和教学指导和实施“停止课程，不要停止学习，不要停止课后教学，而不是停止课后教学，而不是停止上课，而不是停止上课教学，也不停止上课教学，也不停止课后教学，也不停止课后教学，也不停止教学上课，不停止课后教学，而不是停止课后教书，不要停止教学，孤立，不要与爱情分开。”提出以下建议。

根据正常情况保持健康的生活习惯，保持家庭生活的稳定节奏，确保健康的饮食，合理的睡眠以及定期的生活方式和常规。指导孩子合理安排学习时间，避免熬夜疲劳，确保足够的睡眠时间（中学生有不少于9个小时），养成良好的工作习惯和准时休息，帮助学生科学地制定家庭学习计划，锻炼适当地，完成某些家务劳动，以增强身体健康并确保身心健康的方法；合理地安排饮食，促进家庭用餐或使用公共筷子，减少疾病的传播渠道，增强流行病的普及，经常洗手，通风更多，喝更多的水，少吃水，出门时戴口罩。

根据学校的身体健康报告和在线体育锻炼计划的建议，充分利用家庭状况，并独立选择科学，合理，简单和有效的体育锻炼，从而有意识地进行家庭体育锻炼。鼓励父母与孩子一起运动，包括基本的身体健康（力量，灵活性等），基本的活动能力（在适当的位置，支持，平衡等）以及某些项目的基本运动和练习（有氧运动，呼啦曲）箍，跳绳（等）作为主要方法；时间需要20-30分钟；请注意运动安全性并穿运动服，在锻炼前准备，在锻炼过程中放松身心。

遵守近视预防和控制，在进行在线教育和教学活动时共同维护儿童和青少年的视力健康。首先，当在线学习时，我们希望父母能为在线学习建立科学环境和条件，并使用具有较大屏幕的设备，高清晰度和对视觉的影响很小，以减轻眼睛疲劳。调整显示屏和周围环境之间的亮度比较。当由于网络滞后和其他原因引起的视频信号和不清楚的图像时，应暂停在线教学活动以保护学生的视力。第二个是保持正确的坐姿。眼睛和电视之间的直线距离应大于3.5米，距计算机显示屏屏幕的距离应大于50厘米，并且距手机屏幕的距离应大于33厘米。第三是用正确的姿势读写。确保眼睛和书之间的距离大于30厘米；保持“三个”的读写姿势：从桌子上的一拳，距桌子一英尺，距笔尖一英寸。第四，没有增加眼睛的额外负担。除了在线教学活动，电子游戏，其他视频等外，不被用作学生继续学习的额外奖励，避免增加学生的视频持续时间和养成不良习惯。

丰富的家庭娱乐生活是根据学生家庭生活的特征量身定制的。在艺术欣赏，阅读和写作，心理健康，体育和健身等领域，学校为学生提供了丰富的活动菜单。父母还可以建议学生欣赏出色的音乐，艺术，书法，歌剧和国内外的其他作品，以及体育比赛内容，尊重学生的学习和成长需要差异以及学生在家中的实际学习环境，增强父母 - 儿童互动和沟通，并进行丰富多彩的家庭文化。活动。

07

学习资源包

1。学习强大的国家：在顶部菜单栏中下载“学习到强大的国家应用”→“教育”→“小学和中学教室”。

2。国家中小学的国家智能教育平台：除计算机外，该平台还可以通过“研究强国”应用程序的“教育”列→“小学和中学课堂”→“小学和中学国家智能教育平台”。

3。江苏省的著名老师：。

4.云教室：请遵循“长州教育版本”和“长胡教师发展学院”的微信公共帐户，并输入“云教室”或“著名教师的辅导”。

5。新的教学视野（微学习）：

。

6。“老师张在线”星期六指南：有关特定的直播，请遵循“长州教育版本”和“长胡教师发展学院”的微信官方帐户。

结尾