很多家长都想趁着秋天给宝宝带个好“秋”，让宝宝夏季出汗、食欲不好的情况得到“补充”。
不过，秋季宝宝不一定要吃肉。秋季天气干燥，是鼻炎、感冒、便秘等疾病的高发期。
今天这篇文章，小伟来帮助你！文末，大家喜欢的菜谱也准备好了~
海报宝宝“秋天”“吃肉”
很多人想到坚持秋天，就吃肉。其实，如果不看天气、不区分，就可以用肉来“贴秋”，这对宝宝的健康不利。
宝宝的很多器官还没有发育好，比如胃肠功能。如果突然增加饮食的大鱼大肉，很容易引起孩子土化、腹泻、厌食。
放“秋”，不仅仅是吃肉。根据天气特点，注意营养搭配，促进人体对营养物质的吸收，补充夏季流失的营养才能更上一层楼，增强孩子体质，让宝宝秋冬防病。
宝宝秋天应该吃什么？
如果想让孩子过“秋”，这个秋天很棒，一定要从以下食物入手：
1、多补“钙”
对于生长发育中的宝宝来说，秋季“补”的重点之一就是补钙。
尤其是夏季出汗较多、食欲不佳的宝宝，钙流失相对较多，补钙就需要提上日程了~
不同经期的宝宝对钙的需求量也不同：
>> 吃什么最补钙？
奶代表食物：牛奶及乳制品、豆腐
排除病理因素，只要宝宝饮食均衡，按时补充维生素D（促进钙吸收）就不会缺钙。 PS：2岁以内的婴儿每天添加400 IU/D（10 μg）。
很多人一听到补钙就会想到骨头汤。其实，这只是一碗肥肉占据肚子的汤而已。钙含量少！路口
常见富含钙的食物给你列出来啦~
奶制品（鲜奶、奶酪）、绿叶蔬菜、豆制品、海鲜（贝壳）都含有丰富的钙，可以为宝宝选择食材进行多样化搭配~
因为绿叶蔬菜中含有草酸，吸收率会低一些，比多吃奶制品、贝类补钙来得更直接。
2.多补充“维生素A”
秋季，呼吸道感染疾病高发。这时候感冒、肺炎、腹泻的宝宝就比较多了。维生素A有助于预防呼吸道感染和身体粘膜修复。
>> 吃什么最能补充维生素A？
猪代表食物：猪肝、南瓜
一般情况下，宝宝吃辅食之前，可以补充母乳/配方奶，或者维生素AD制剂。添加辅食后，日常食物即可满足每日维生素A：
不仅是以上食物，肉类和动物内脏、深色海鱼、深色蔬菜、橙色/黄色水果和蔬菜都富含维生素A~
以上材料均不宜食用。当偏食严重时，需要在医生的指导下给孩子补充维生素A。
3、多补充“膳食纤维”
秋季天气干燥，宝宝最容易出现便秘、皮肤干燥等问题。水和膳食纤维很重要~
不同的月龄需要不同的水量，您可以参考：
>> 膳食纤维怎么吃？
梅代表食物：西梅、牛油果
除了喝水之外，新鲜水果和蔬菜不仅是水的来源，还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，可以促进宝宝的消化和胃肠蠕动，预防便秘。
日常食物以富含膳食纤维的水果和蔬菜为主。参考表格：
新鲜蔬菜和水果中水分和膳食纤维最多。可以给宝宝换一下~
如果宝宝不喜欢喝水，可以从培养习惯、增加食物补充入手。如果你不喜欢吃蔬菜和水果，也可以尝试尝试不同种类的水果和蔬菜~
4、多吃“优质蛋白”食物
在秋季发病的时候，很多妈妈也想通过吃来帮助宝宝提高免疫力。宝宝的免疫力已经建立了。除了运动和睡眠，饮食也很关键！蛋白质是免疫蛋白形成的“基础原料”，对于提高宝宝的免疫力很有帮助。
不同月龄，对蛋白质的需求量不同：
>> 如何补充蛋白质？
鸡代表食物：鸡蛋、大豆
简单的莲子铁蛋白、益生菌等只是保证营养均衡的“智商税”，多样化均衡食物才是关键。
在吃好的基础上，适当增加富含优质蛋白质的食物。根据2020年全国营养周，优质蛋白质排名前十的食物是：
5.多补充“维生素C”
维生素C可以帮助提高免疫力，促进抗体的形成，有助于促进铁的吸收，所以也很重要。
>> 维生素C怎么吃？
鲜代表食物：鲜枣、甜椒
说起维生素C，大家一定会想到酸味的水果，比如橙子、柠檬什么的，但其实维生素C含量很多的食物和你想象的不一样：
推荐的食材有很多。我不知道怎么做饭？
我们准备了宝宝的秋季食谱，补钙、提高免疫力、清补保湿……可以私信领取哦~
最后，上面的食物种类也很多。不要为了达到某一项而拼命地给宝宝，也不关心孩子的年龄和饭量。
保证一周以上的食物量，根据宝宝的需要，如果有偏食，可以选择其他食物来代替~
饮食把握八字原则：营养均衡、食物多样化、睡眠充足、适当运动、按时疫苗，宝宝才能棒棒哒！
学习如何生娃，记得“喜欢”小薇哦~
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